Zumba Fitness®  

Liikuntamuoto, joka on sekä hauskaa että tehokasta!

Zumban perustaja Beto Perez on kasvanut perinteisen cumbian, salsan, samban ja merengue -musiikin parissa. Hän yhdistää näitä rakastamiaan Latino-rytmejä tämän hetken kuumimpiin tanssiaskeliin ja fitnessliikkeisiin, ja näin syntyy Zumba®! BeeCeen koulutettujen Zumbaohjaajien kanssa sinäkin pääset nauttimaan tästä hikisestä hauskanpidosta! Latinorytmien lisäksi tunneilla mennään mm. bellydancea, kuumimpia tanssihittejä ja tietenkin reggaetonia!!!

Sekä vanhat että nuoret nauttivat iloisesta ja mukaansa tempaavasta Zumba-tunnelmasta. Zumba Fitnessin keinuvat tanssiliikkeet antavat kunnon kyytiä koko vartalolle ja taatusti hiki virtaa!

ZUMBA® TONING

ZUMBA GOLD -UUTUUS!-

Zumba GOLD on suunnattu paitsi aktiivisille ikäihmisille, myös iästä riippumattomasti aloitteleville Zumba-asiakkaille. Tunti on omiaan myös motoristisesti vielä harjaantumattomille ja heille, joille tavallisen tunnin pito on liian rajua ja vauhdikasta. Zumba GOLD-tunnilla ohjeistus tapahtuu tavallisista tunneista poiketen myös suullisesti. Kyseinen tunti voidaan rakentaa myös liikuntarajoitteisille ihmisille.

Zumba GOLD on enemmän kuin "seniori-Zumbaa"!

ZUMBATOMIC®

Tunti on suunnattu lapsille. Tällä hauskalla leikkimielisellä zumbatunnilla yhdistetään niin leikki kuin tanssi! Tunti sisältää helppoja tanssillisia sarjoja. Tunnilla soitetaan mm. lasten Zumbamusiikkia ja mukana on myös latinomusiikkia ja lasten korvaa kutkuttavia menobiisejä. Tarkoituksena pitää hauskaa ja liikkua musiikin tahdissa ilman suorituspaineita!

Torniossa tunnit on jaettu kahteen ryhmään: Lil´ Starz 6-8v. ja Big Starz 9-12v. :)

Lasten tarvitsee varustautua tunnille tullessaan vain jumppavaatteilla, sisätossuilla ja juomapullolla.

"Kids love to crank up the music, shake, wiggle and have a blast with their friends. So why not get fit while they're at it?"

Les Mills BODYCOMBAT

Bodycombat on 60 minuuttia kestävä tunti, jossa yhdistellään tekniikoita erilaisista itsepuolustuslajeista kuten karatesta, tai chi'stä, taekwondosta ja potkunyrkkeilystä.  Tunti koostuu erilaisista sarjoista, jotka kestävät aina yhden vauhdikkaan ja mukaansa tempaavan kappaleen verran. Kaloreita kuluu kiitettavästi ja hiki virtaa. Säännöllinen tunneille osallistuminen kehittää erityisesti keskivartalon, jalkojen ja ylävartalon lihaksia.

Les Mills BODYPUMP

Les Mills Bodypump on lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Koska bodypump on yksinkertaista, pääset helposti alkuun. Kun lihaksesi tottuvat liikkeisiin, tulet huomaamaan, että jaksat enemmän bodupump -tunnilla ja erityisesti työssä sekä arkiaskareissa. 

BodyPump-tuntiin sisältyy lyhyt alkulämmittely ja lopuksi venyttely. Painojen kanssa treenaaminen muokkaa vartaloasi tehokkaasti ja levypainojen, tankojen ja käsipainojen avulla voit säädellä itsellesi sopivat harjoituspainot.
BodyPump-tunnit sopivat sekä aloittelijoille että liikunnan aktiiviharrastajille. MYÖS MIEHILLE!!!

Les Mills BODYSTEP

Bodystep-tunnin avainsanat ovat energia, voima ja ilo, minkä myös huomaa osallistujista - he poistuvat tunnilta otsa hiessä ja hymy huulilla! Bodystep on yksinkertaista ja atleettista ja se parantaa aerobista kuntoa. Tunnin aikana askelletaan step-laudalle, jonka korkeutta voidaan nostaa tai laskea.

Monipuolisuus ja vaihtelu kuvaavat parhaiten Bodystep-tunnin askeleita. Tempoltaan hitaammat kappaleet yhdistetään rauhallisiin ja raskaisiin askeleisiin ja vastaavasti nopeatempoiset kappaleet räjähtäviin liikkeisiin. Bodystep-tunti on kehitetty sellaiseksi, että se tarjoaa osallistujille turvallisen, tehokkaan ja ennen kaikkea hauskan harjoituksen.

KAHVAKUULA

Kahvakuulaharjoittelu on monipuolista, haastavaa ja hauskaa harjoittelua kaiken-kuntoisille naisille ja miehille. Tunnilla harjoitellaan ohjaajan opastuksella kahvakuulan turvallista käsittelyä ja käyttöä sekä tehdään tehokkaita kokonaisvaltaisia kahvakuula-liikkeitä. Jokaisella tunnilla opetetaan perusliikkeitä ja edetään teknisesti haastavampiin harjoitteisiin osallistujien osaamisen, kunnon ja edistymisen mukaan. Kahvakuulatunti kehittää lihasvoimaa, mutta myös hengitys ja verenkiertoelimistöä sekä liikkuvuutta ja notkeutta.

BODY SHAPE -UUTUUS!-

Body Shape on koko vartaloa muokkaava lihaskuntotunti. Tuttujen lihaskuntoliikkeiden lisäksi keskitymme erityisesti myös syviin lihaksiin ja vartalonhallintaan välineinä gymstick ja jumppapallo. Tällä helpolla, rauhallisella tunnilla tekniikat käydään läpi perusteellisesti, jotta saisit tunnista mahdollisimman paljon irti. Tunnille on helppo tulla uutena mukaan ja jokainen voi tehdä liikkeet oman kuntonsa mukaan.

RVP (Reisi-Vatsa-Pakara)

Todella tehokas tunti, jolla keskitytään ala- ja keskivartalon lihaksiin. Tunti sisältää lämmittelyn askeltaen, lihaskunto-osuuden jaloille ja keskivartalolle sekä lyhyet venyttelyt.  Korsetti kuntoon!

SPINNING

Spinningissä poljetaan eri temmoilla ja vastuksilla. Se kehittää aerobista kuntoa ja polttaa kaloreita tehokkaasti. Nivelystävällinen spinning sopii yhtä hyvin jumppaajille ja kuntosalilla treenaaville, niin naisille kuin miehillekin!

IKINUORET/EASYLINE

Easy Line -kuntoilulaitteet sopivat kaikille: aloittelijoille, senioreille ja edistyneemmillekin kuntoilijoille. Laitteet ovat helppokäyttöisiä ja turvallisia. Voit harjoitella omatoimisesti tai ohjatusti ryhmäliikuntatunneillamme.

Alkuun nopea lihasten lämmittelyosio,  jonka jälkeen siirrytään kuntopiiriin treenaamaan suurimmat lihasryhmät leppoisan jutustelun merkeissä

TANKOTANSSI -UUTUUS!-

Tankotanssi on tehokas kuntoilumuoto, joka kehittää notkeutta, voimaa, kehonhallintaa ja tasapainoa. Haasta itsesi ja huomaat saavasi lisää itseluottamusta onnistumisista. Vain taivas on rajana tankotanssissa, voit lähteä hakemaan esiintymiskokemusta tai treenata vain ihan huvin vuoksi koska se on kivaa!

...TANKO-CIRCUIT

Tanko-Circuit-tunnolla voimistat lihaksiasi. Tunnilla keskitytään voimistamaan tangolla tarvittavia lihaksia sekä parantamaan tärkeitä tukilihaksia. Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä tangolla ja lattialla sekä kohotetaan peruskuntoa pyörällä ja soutulaiteella. Voit hyvin ja saat kehitystä nopeasti tangolla tehtävissä liikkeissä.Tunnin kesto 60 min. Mukaan tarvitset myös kengät pyöräilyä ja soutua varten.

...TIIVISKURSSI

TANKOTANSSIN ALKEET

Tunti on suunniteltu aloittelijalle, jolla saa tehokkaan startin lajin pariin. Tunnilla opetellaan peruspyörähdyksiä, tangolla seisominen ja istuminen, sekä otetaan ensikosketus ylösalaisiin liikkeisiin. Tunnin lopuksi rentouttava venyttely, jok aedistää notkeutta. Kurssin kesto 2x75 min. Kurssille olet tervetullut sinä kokeneempikin, sillä jokaiselle löydämme uutta opittavaa.

Tiiviskursseihin voit varata paikkasi soittamalla numeroon 010-3968001.

...VARUSTEET TANKOTANSSITUNNILLE:

Ota mukaan lyhyet shortsit, jotta saat kitkaa ihon ja tangon väliin tangolla kiipeillessä. Shortsien päälle voit laittaa pitkät housut tai pitkät säärystimet lämmittelyn ja jäähdyttelyn ajaksi. Yläosaksi sopii t-paita tai treenitoppi. Käsikorut on hyvä riisua treenin ajaksi pois.

YOGALATES

Kehoa huoltava tunti, jossa liikkeet pohjautuvat vuoroviikoin voimajoogaan ja pilatekseen. Tunnilla vahvistat keskivartalon lihaksia, parannat tasapainoa ja liikkuvuutta, vähennät lihaskireyksiä ja stressiä, parannat ryhtiä sekä jalkojen ja ylävartalon lihaskuntoa. Kokonaisvaltainen kehonhallintatunti sekä naisille etta miehille!

RASVIS

Tällä tunnilla poltetaan rasvaa oikein todenteolla! Helppoa askellusta steppilaudalla, jossa jokainen pysyy mukana. Askellusten välissä käymme läpi tärkeimmät lihasryhmät. Tunti sopii kaikentasoisille kuntoilijoille, ja voit itse vaikuttaa tunnin tehokkuuteen.

PILOXING -UUTUUS!-

Piloxing-tunti koostuu Boxing-, Pilates-, ja Tanssi-blockeista. Tunti on intervallityyppistä kuntoilua, joka vahvistaa ja parantaa kestävyyttä, nopeuttaa rasvan palamista, vahvistaa peruslihaksistoa ja muokkaa kehoa tehokkaasti. Piloxingissa on suositeltavaa jumpata paljain jaloin!

ZUMBA+CORE15

Zumban vauhdikkaat askeleet, tanssin riemu ja päälle vielä kunnon rutistukset keskivartalolle! Ja tietenkin ah niin ihanaan lattarimusiikkiin! :)